“你今天看起來好像不開心？”
“Emo了！”
近年來，年輕人常用“emo”來形容負面情緒來襲的狀態。隨著大眾對心理健康的重視日益加強，越來越多人希望分清自己的“emo”到底是一時的情緒低谷，還是患上了抑郁癥。
然而，一些不法機構或個人卻盯上了這樣的需求。國家衛生健康委在近日的發布會上提示，以心理健康科普名義違規導醫導診、帶貨賣課均涉嫌違反相關法律法規，需提高警惕。
“Emo”了到底該如何應對？為此，記者進行了采訪。
“Emo”了，是情緒還是疾病？
持續情緒低落、興趣減退、精力下降……北京市民王女士說，她近期受到工作壓力和家庭問題的“雙重打擊”，在網上搜索“抑郁癥的表現”時，發現與自己的情況一一對應上了，“我懷疑自己真的抑郁了”。
抑郁，可以是一種情緒，也可能是一種疾病。專家提醒，焦慮、抑郁情緒不等于焦慮癥、抑郁癥。“精神心理問題可以分為一般心理困擾、常見精神障礙和嚴重精神障礙。”北京大學第六醫院公共衛生事業部主任馬寧介紹，幾乎每個人都有可能在人生的某個階段出現心理困擾，一般表現為短暫的情緒低落、焦慮、煩躁、失眠、注意力不集中等。
馬寧表示，一般而言，包括抑郁情緒在內的一般心理困擾不是疾病，是跟情境密切相關的、暫時性的心理反應，可以通過自我調節，向家人、朋友傾訴，以及尋求專業幫助等方式減輕或消失。
而抑郁癥是一種精神障礙，會表現為持續的情緒低落、興趣喪失、精力減退等，有的患者甚至會出現自傷、自殺行為。
當出現抑郁等負面情緒時，如何判斷是否需要馬上就醫？北京大學第六醫院臨床心理中心主任黃薛冰說，第一個標準是時間，焦慮持續一個月以上每天出現，抑郁情緒持續兩周以上每天出現，就需要引起重視；第二個標準是嚴重程度，即焦慮抑郁狀態是否讓個體非常痛苦，且影響正常學習、工作和生活。
抗抑郁，需警惕“消費陷阱”和“智商稅”
“為抑郁的孩子擔心壞了吧？刷到我們的家長可以放心了，我們治好了上千例……”
“只要堅持打卡，再重的抑郁也能恢復！”
記者調查發現，在網絡直播間、短視頻平臺上，一些主播自稱“心理咨詢師”“家庭教育師”等，宣稱可以“解決抑郁問題”。近年來，一些不法機構或個人打著心理健康科普的旗號，將精神心理問題簡單歸因、制造焦慮和對立、售賣高價“課程”或者違規導醫導診等。
其中，青少年的心理問題成為了“重災區”，初二學生家長覃先生就遭遇了這樣的“消費陷阱”。他因孩子內向寡言、遇挫折易久陷悲傷而擔憂其有抑郁傾向，在刷到某“心理博主”直播“科普”后，當即在直播間下單了“心理訓練課程”和“心理訓練營”。
照著“課程”內容做了以后，覃先生的孩子情況未見好轉。“我當時也想退款了，但客服總是說‘轉變需要過程’，還危言聳聽地說‘輕易放棄可能會耽誤孩子一輩子’。”覃先生說，他在客服“洗腦”下買了上萬元的課程后才徹底醒悟，拒絕再“續課”。
廣西壯族自治區婦幼保健院臨床心理科主任雷靈說，有的家長由于受到網上誤導，認為孩子患上了抑郁癥而去“治療”，可能會引起后續過度診療的發生；若孩子本身確實患上了抑郁癥或其他心理疾病，輕信網上的“訓練治療”也可能造成漏診和誤診。
對此，國家衛健委提醒，精神心理問題的病因是多因素的，其診斷和治療必須由具備資質的醫療機構和醫務人員進行，心理咨詢人員不得從事心理治療或者精神障礙的診斷、治療。如果發現相關違規行為，可以通過涉事賬號所在平臺或者國家衛生健康委官網“健康科普辟謠平臺”進行舉報。
“安放”不良情緒， 要理性也要科學
“身體會感冒，心靈也會‘著涼’。”北京回龍觀醫院康復科主任醫師崔勇提示，要學會與情緒共處，而非對抗，接納焦慮、允許悲傷。當自我調節難以奏效時，尋求專業幫助是智慧的選擇。
崔勇說，出現抑郁等負面情緒，不是“矯情”“軟弱”，更不是“不正常”，而是心靈正在發出“求救信號”。學會自我覺察與心理調適，及早識別這些信號，是守護心理健康的“黃金窗口期”，更是預防心理問題惡化的關鍵一步。
精心挑選搭配“鞋花”、工位擺放減壓玩具、定制帶“個性簽名”的手機殼……“情緒消費的火熱，折射出大眾對于‘安放’不良情緒的積極態度。”雷靈說，這類消費通過賦予物品情感意義，構建專屬心理慰藉載體，進而調節心理狀態、緩解壓力，為情緒找到安全釋放出口，降低負面情緒累積引發抑郁的風險。
一直以來，應對“emo”都不是“孤軍奮戰”的事。國家衛生健康委確定2025—2027年為“兒科和精神衛生服務年”，組織廣大醫療衛生機構和醫務人員積極開展心理健康科普。《“兒科和精神衛生服務年”行動方案（2025-2027年）》明確提出，要加強精神衛生服務體系建設，及時填補“空白點”，充實專業人員隊伍，推動心理健康服務向社區延伸。數據顯示，全國統一心理援助熱線“12356”開通以來，已服務約50萬人次。此外，各地均已按照要求成心理門診和睡眠門診設置，面向社會提供服務。 （新華社南寧11月10日電）
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